Voda - nezbytná součást života

Voda je bezbarvá kapalina bez chuti a zápachu, která je základem chemických dějů ve všech živých organismech. Bez vody vše brzy umírá. Voda je základní podmínkou života a doprovází nás celým životem. Poznejte s námi jedinečnost tohoto skupenství.

Voda pokrývá ve formě ledu a tekutiny asi 74 procent povrchu naší planety. Dokáže vstřebávat velké množství tepla a díky tomu se rozhodujícím způsobem podílí na utváření zemského klimatu. Na množství vody, tepla a vlhkosti vzduchu do značné míry záleží, s jakou faunou a flórou se na určitých místech zeměkoule setkáme. Je to skutečně životodárná tekutina, hned po vzduchu je nejdůležitější látkou, kterou vše živé včetně člověka potřebuje.

Úloha vody v našem těle

Voda je pro nás nepostradatelná. Rozpouští důležité živiny, dopravuje je do krve a tkání a zároveň odvádí odpadní látky. Udržuje také stálou teplotu krve.

Když se narodíme, tvoří naše tělo z téměř osmdesáti procent právě voda. Postupně se měníme a v dospělosti dosahuje voda v závislosti na tuku asi 50 až 70 procent hmotnosti těla.

Důležitost pitného režimu

Muži mají větší pocit žízně než ženy. Přesto to neznamená, že potřebují denně dodat organismu více tekutin. Víc pít by měly zejména malé děti a staří lidé, těžce fyzicky pracující, diabetici, lidé s vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu v krvi či kuřáci. Obecně však platí, že bychom měli vypít 1,5 až 2 litry tekutin denně, a to po celý rok. V létě, zejména v jižních slunečných zemích, při těžké práci nebo sportu pak 3 litry i více. Ženy vypijí průměrně 1,6 litru tekutiny denně. A to je velmi málo.  Měly by vypít více než muži, protože se více potí. Smrt následkem dehydratace může nastat již při ztrátě 15 procent tekutin.

Jak správně pít

V horkém dnu spojeném s náročnější fyzickou aktivitou můžeme ztratit i osm litrů tekutin. Musíme je tedy stále a především správně doplňovat.

  • Teplota nápoje v létě nemá být nižší než 10 stupňů Celsia. Ledový nápoj může způsobit termoregulační šok, který se projeví stažením cév. Ty však mají být v teplých dnech co nejvíce rozšířeny, aby byly schopny dostatečně odvádět teplo.
  • Čím je větší horko, tím si vybírejte řidší a kyselejší nápoj. Neměl by obsahovat ani moc minerálů. Pokud má vyšší obsah minerálů, dejte si ho asi třicet minut před krátkodobou aktivitou. Zabráníte tak otoku kosterních svalů.
  • Po náročnější fyzické aktivitě je třeba tělu dodat nejvíce tekutin v prvních dvaceti minutách. Vhodný je zelený nebo černý čaj či minerálka s nižším obsahem minerálů. K doplnění minerálů vypocených pohybem stačí iontové nápoje nebo ředěný stoprocentní džus.
  • Vyvarujte se také pití piva a jiného alkoholu. Zatěžuje metabolismus a zbytečně zpomaluje odbourávání kyseliny mléčné.
  • Omezte kofein - vysoké dávky totiž způsobují podrážděnost, poruchy zažívání, svalový třes, nespavost a velmi nepříjemné bolesti hlavy.
  • Ideálním nápojem je neperlivá voda s grepovou, citronovou či pomerančovou příchutí.

Šťavnaté občerstvení ve formě ovoce a zeleniny

Svou spoustou vody nám dokáže uhasit žízeň i ovoce a zelenina.

Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody

  • Hlávkový salát - 96%
  • Ředkvičky, celer, rajská šťáva - 94%
  • Meloun vodní - 93%
  • Chřest, zelené fazolky - 92%
  • Brokolice, mrkev - 91%
  • Červená řepa, cukrový meloun - 91%
  • Jahody - 90%
  • Papája - 89%
  • Pomeranče - 88%
  • Artyčoky - 87%
  • Jablka, meruňky - 85%
  • Hrušky, maliny - 84%
  • Kiwi - 83%
  • Hroznové víno - 82%

Voda jako lék

Voda bývá často užívána i v lidovém léčitelství a patří k nejstarším léčebným prostředkům.

  • Proti bolestem hlavy pomáhají teplé obklady týla (2 minuty), střídané se studenými (1 minutu) po dobu zhruba čtvrt hodiny.
  • Střídání obkladů, třikrát po půl minutě, se doporučuje rovněž při křečových žílách.
  • Otoky a nepříjemné pocity lze zmírnit sprchováním nohou a chodidel studenou vodou dvakrát denně po dvou minutách.
  • Únavu vyvolanou stresem zažene teplá koupel.
  • Fyzické a psychické napětí uvolní naopak studená sprcha.

Hydroterapie

Koupele slouží jako přírodní léčebný prostředek. Známými propagátory používání vody a koupelí se stali farář Sebastian Kneipp a Vincenc Priessnitz. Sebastian Kneipp doporučoval bylinné koupele na mnohé neduhy a naši předci používaly při koupelích různé extrakty, výluhy a maceráty z bylin. Přednost koupele spočívá v tom, že nepůsobí pouze na nemocnou část, ale na celé tělo, ve kterém probíhá ozdravný proces. Při používání koupelí získáváme léčbu, kterou často nelze jiným prostředkem nahradit.

Jak působí byliny v koupeli

  • Zvýší prokrvení pokožky a rozšíření pórů.
  • Aktivované molekuly éterických olejů či extraktů pronikají do pokožky.
  • Po proniknutí dochází k rozptýlení účinných látek výměnou mezi mimobuněčnými a lakunárními tekutinami, krví, lymfou, tkáněmi.
  • Zmíněné tekutiny roznášejí účinné látky po celém těle k orgánům, které je zčásti vstřebávají. Tím je zabezpečeno přiměřeně stálé rozptylování po celém těle, které trvá několik hodin. Síla bylin potom nastoluje v těle aktivitu - regulace teploty, tlaku, dýchání, rovnováhu, harmonii a ozdravný proces.
  • Vdechování výparů s vůní bylin ovlivňuje mysl a tělo prostřednictvím autonomního nervového systému. Dochází tak k psychosomatickým (fyzickým i psychickým) účinkům na celé tělo.

Rychlost reakce lidského těla na bylinnou koupel je rozdílná podle druhu použitých bylin, jejich působení a stavu organismu. Reakce se může dostavit velmi rychle, ale někdy tento proces bývá postupný.

Koupelová pravidla

Příprava koupele
  • Po napuštění vany vlijeme doporučenou dávku koupelové esence do vany a řádně celý obsah zamícháme.
  • Před koupelí a v průběhu koupele provádíme lehkou masáž kartáčem.
  • Vytvoříme příjemnou atmosféru hudbou, zhasnutím, zapálením svíček.
  • Koupel neprovádíme s příliš plným žaludkem, po požití alkoholu a s horečkou.
  • Vždy dodržujeme teplotu vody a dobu pobytu ve vaně podle druhu koupele.
Teplota koupele
  • Neprovádět horké koupele nad 37 °C, příliš horká voda oslabuje organismus a často dráždí a vysušuje pokožku a představuje značnou námahu pro srdeční sval.
  • Při revmatismu můžeme teplotu o 2 °C zvýšit.
  • Při akutním revmatismu, akutní artritidě, aktivované artróze a prudkém zánětu toto pravidlo o zvýšené teplotě neplatí, protože v takových případech naopak teplé koupele problémy ještě zhoršují.
  • Pro děti volíme nižší teploty vody, kratší pobyt 10 - 15 minut a poloviční dávky esencí.
  • Jedinci s vysokým krevním tlakem a křečovými žilami by měli používat vodu chladnější o několik stupňů a s hrudníkem nad vodou.
Délka a četnost koupelí
  • 10 - 20 minut, ne více - žádaný efekt se dostaví i v tomto krátkém časovém limitu. Po 15 minutách je už dosaženo hranice maximální aktivity a prodlužování koupele nezvyšuje pozitivní účinek
  • Sérii koupelí provádíme 2 -3x týdně po dobu jednoho měsíce při akutních potížích a při prevenci alespoň 1x týdně.
Rituály po koupeli
  • Zvýšení účinků koupele docílíme vmasírováním bylinného krému či éterického oleje.
  • Osprchování se vodou o nižší teplotě než byla voda lázně. Toto studenější osprchování je velmi důležité, ale nesmí trvat dlouho (10 - 20 vteřin).
  • Odpočinek - alespoň 30 minut. Během této doby nesmíme ani jíst ani pít, abychom nebránili pochodům probíhajícím uvnitř těla a jejich blahodárným účinkům.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id18592 (novesluzby.cz#20313)


Diskuze a zkušenosti

František | 20.08.2010 11:39
úpravna vody Můžu úpravnu vody freshwater jen doporučit. S ženou jsme si jí pořídili a jsme s ní velice spokojeni. Určitě jí můžeme doporučit všem.


Přidat komentář