Projezte se ke kráse

Nemusíte vynakládat měsíčně velké finanční částky na drahé kosmetické zázraky, slibující pleť bez vrásek, pevné dlouhé nehty, husté vlasy. Zvolíte-li vhodnou stravu, odmění se Vám pleť, vlasy i nehty. Zkuste to alespoň jeden měsíc, uvidíte ten rozdíl.

Jaká strava prospívá vlasům

Chcete-li se pyšnit zdravými, pružnými, lesklými vlasy bez třepivých konečků, zaměřte se na stravu, která bude obsahovat:

  • Vitamin A (retinol)
  • Betakarotén (provitamín A)
  • Vitamin H (biotin)
  • Vitamin E
  • Stopový prvek zinek
  • Stopový prvek křemík

Jaká strava prospívá nehtům

Trápí Vás křehké, lomivé, štěpivé nehty? Případně nehty se skvrnkami, podélnými rýhami? Nedorostou Vám nehty do délky, kterou byste rády, protože za chvilku se ulomí? Zaměřte se na stravu, která bude obsahovat:

  • Vitamin B5 (kyselina pantothenová)
  • Vitaminy řady B
  • Vitamin H (biotin)
  • Stopový prvek křemík
  • Stopový prvek zinek

Jaká strava prospívá pleti

Růžovoučkou pleť, jako mají miminka, mít po celý život nebudeme. Ovšem vhodnou stravou, se můžete pyšnit** zářící, pružnou, jasnou pletí, s minimem vrásek**. Zaměřte se tedy na stravu, která bude obsahovat:

Vitamin A (retinol)

Vitaminy řady B

Vitamin C

Stopový prvek zinek

Esenciální omega 3 mastné kyseliny

Stopové prvky pro naši krásu

  • Křemík - podílí se na tvorbě kolagenu a elastinu, na stavbě kostí, chrupavek, zubů, vlasů a nehtů, na pevnosti a pružnosti šlach, kůže i vnitřních orgánů. Příznivě ovlivňuje stav štěpivých, lámavých vlasů i nehtů. Křemík celkově podporuje regeneraci celého organismu, je proto zpomalovačem stárnutí.
  • Selen - spolu s vitaminem E zabezpečuje elasticitu tkání, zlepšuje využití kyslíku srdečním svalem, účastní se syntézy prostaglandinů, které jsou součástí ochrany proti vysokému krevnímu tlaku. Brání nadměrné srážlivosti krve, povzbuzuje děložní stahy v těhotenství.
  • Zinek - je důležitý pro správný vývoj všech živých rostlinných i živočišných organismů. Nedostatek zinku se velmi brzy projeví, kdy dojde k oslabení imunitního systému a lidský organismus se rázem stává náchylnější k nemocem.  Problémy s příjmem zinku může nastat během těhotenství, pro dobrý vývoj plodu se doporučuje užívat zinek právě ve výživových doplňcích. Nedostatek zinku se dále projevuje vypadáváním vlasů, špatnou buněčnou imunitou, letargií. Zinek udržuje hladinu vitaminu A, působí jako antioxidant, stabilizuje buněčné stěny, má vliv na růst a vývoj. Zinek je velmi nezbytný pro správnou činnost imunitního systému, tlumí projevy artritidy, podporuje hojení ran i kožních zánětů.

Vitaminy pro naši krásu

  • Vitamin A (retinol) - je nezbytný pro tvorbu pigmentu v tyčinkách oční sítnice, zabraňuje šerosleposti. Příznivé účinky vitaminu A lze využít při suchosti pokožky a vlasů, při akné, lomivosti nehtů, pomáhá při tvorbě kostí a zubů u dětí, podporuje i hojení drobných ran. Je důležitý také pro tvorbu imunitního systému.
  • Betakarotén (provitamín A) - Betakarotén má značné terapeutické účinky, včetně schopnosti snižovat sérum cholesterolu a všudypřítomné rakoviny. Během posledních let provedly zdravotnické instituce zabývající se výzkumem rakoviny, kdy desítky studií dokazují, že beta karoten snižuje riziko veškerých druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu, plic, žaludku, jícnu, tlustého střeva, gastrointestinálního traktu a pochvy.
  • Vitamin B1 (thiamin)- pomáhá udržovat zdravé nervy, posiluje srdce, zklidňuje zažívací potíže, je důležitý k růstu a obnově všech tělesných tkání, k látkové výměně, k  produkci energie a metabolismu cukrů.
  • Vitamin B2 - působí proti migréně, pomáhá při hojení ran, zpomaluje vývoj šedého zákalu.
  • Vitamin B3 - zlepšuje krevní oběh, zmírňuje příznaky onemocnění kloubů, zmírňuje deprese.
  • Vitamin B5 (kyselina pantotenová) - pomáhá udržovat zdravý centrální nervový systém, pomáhá lidskému tělu využívat sacharidy, bílkoviny, tuky. Působí proti migréně, zažívacím potížím. Zlepšuje stav při chronickém únavovém syndromu.
  • Vitamin B6 (pyridoxin) - pomáhá v prevenci kardiovaskulárních onemocnění, mozkových příhod. Zmírňuje a léčí deprese, zmírňuje nespavost, zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu. Účinkuje jako koenzym (látka pracující v souladu s enzymy), urychluje chemické reakce v buňkách.
  • Vitamin B9 (kyselina listová) - je velmi důležitá pro vývoj plodu, pomáhá při tvorbě klíčových chemických látek pro nervový systém. Snižuje riziko některých typů rakoviny, zmírňuje depresi, chrání proti vrozeným vadám.
  • Vitamin B12 - zmírňuje deprese, brání nervovým bolestem, pocitu brnění, snižuje riziko srdečních onemocnění, snižuje hučení v uších.
  • Vitamín C - plní v našem těle celou řadu důležitých funkcí. Pomáhá zneškodnit v těle vzniklé volné kyslíkové radiály. Působí jako významná prevence onemocnění srdce a cév. Zvyšuje odolnost organismu proti infekci.
  • Vitamin E - antioxidant, zlepšuje využití kyslíku, působí v prevenci předčasných porodů, snižuje riziko potratů, působí proti srážlivosti krve. Slouží k výživě pokožky, proti stárnutí pleti a její suchosti.
  • Vitamin H - biotin, je nezbytný pro rozklad mastných kyselin, cukrů, pro tvorbu tuků, pro vylučování rozpadných produktů bílkovin. Nedostatek vitaminu H se projevuje například vypadáváním vlasů, zhoršení kvality pokožky, vlasů i nehtů, snížení imunitních funkcí organismu aj. Biotin funguje jako prevence vzniku plešatosti a podporuje zdravý růst vlasů

Esenciální mastné kyseliny pro naši krásu

Esenciální omega 3 mastné kyseliny - naše tělo si esenciální omega 3 mastné kyseliny nedokáže přetvořit či přizpůsobit, musí je tedy přijímat ve stravě. Z toho důvodu jsou pro nás zajímavější mořské tučné ryby. Vitamín D je spojován s růstem kostí, pomáhá vápníku ukládat se n správná místa (do kostí a zubů). Selen je důležitý antioxidant, který urychluje hojení ran, má protizánětlivé účinky a příznivě působí i při léčba akné, také zlepšuje kvalitu vlasů.

Potraviny obsahující živiny pro naši krásu

  • Vitamin A - játra, vaječné žloutky, žlutá a oranžová zelenina. Vitamin A přijímáme do těla ve dvou podobách, a to z oleje z rybích jater, vajec, sýrů másla a jater, kdy získáme čistou formu vitaminu A, nazývanou retinol. Druhá forma je karoten, který je obsažený v zelenině, jako je mrkev, kapusta nebo špenát. Největší obsah karotenu je v zelenině s červeným nebo žlutým zabarvením, a v zeleně zabarvených listech zeleniny.
  • Vitaminy skupiny B - pivovarské droždí, pšeničné klíčky, otruby, černý chléb, játra, vepřové** ** vnitřnosti, neloupaná rýže, pohanka, chřest, mléko, tvaroh, brambory, melasa, vejce, banány, celozrnné obiloviny, oříšky, mrkev, špenát.
  • Vitamin C - šípky, petrželová nať, rakytník, černý rybíz, jahody, citron, pomeranč, křen, paprika, řeřicha, kopřiva, mochna husí.
  • Vitamin E - listová zelenina (špenát), obilí, rostlinné oleje, ovesné vločky, máslo, celozrnné výrobky, játra, slunečnicová semínka, dýňová semínka, lněná semínka.
  • Vitamin H - játra, ořechy, vaječný žloutek, květák, kvasnice.

  • Křemík - červená řepa, jablka, pomeranče, třešně, mandle, rozinky, syrové zelí, cibule, karotka, čekanka, lilek, dýně, celer, okurka, ryby, med.

  • Selen - maso, obiloviny, ryby, vejce, mléčné produkty, obilné klíčky, brokolice, cibule, rajčata.
  • Zinek - játra, tmavé maso, mléko, vaječné žloutky a mořští živočichové, celozrnné cereálie.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id18794 (novesluzby.cz#21426)


Přidat komentář