Osteoporóza - příčina, prevence, léčba

Osteoporóza, onemocnění, které může postihnout muže i ženy, ovšem u žen je riziko mnohem vyšší. Již po 30. roce kostní hmota postupně ubývá a je tedy nejvyšší čas s prevencí. Není však pozdě, ani v případě, kdy již probíhá úbytek kostní hmoty.

Pro koho představuje osteoporóza hrozbu

Osteoporóza může postihnout jak muže, tak ženy, a to obvykle po 45. - 50. roku věku. Jak již bylo řečeno, u žen je riziko onemocnění výrazně vyšší, a to v období těhotenství, kojení, po menopauze.

Jaká rizika představuje osteoporóza

Úbytek kostní hmoty způsobuje nejčastěji osteoporotickou zlomeninu, a to především zlomeninu krčku kosti stehenní, dále předloktí nebo kompresivní zlomeniny obratlů.

Jak vzniká osteoporóza

Osteoporóza neboli prořídnutí kostí, se dlouhá léta rozvíjí bez jakýchkoliv zřetelných příznaků. Když se přihlásí bolesti v zádech nebo dokonce dojde ke zlomenině, je už nemoc v pokročilém stádiu. Zmenšování kostní hmoty a ztenčování až zmizení trámečků, které vyplňují vnitřek kosti, může mít různé příčiny. V dnešní době ojedinělý výskyt této nemoci však způsobuje, že se na chorobu docela zapomíná. Tato nemoc postihuje však nejen ženy, ale i muže. Neznamená, že když muži nemají menopauzu, že se jich osteoporóza netýká, protože tato nemoc je především onemocnění kostní tkáně, dochází k řídnutí kostí a to je způsobeno nejčastěji nedostatkem vápníku.

Rozdělení osteoporózy

  • Primární osteoporóza - souvisí se ztrátou ochranné funkce estrogenů po přechodu (u žen), s přicházejícím věkem (u mužů).
  • Sekundární osteoporóza - souvisí s některými dalšími chorobami (jako je onemocnění štítné žlázy, chronická onemocnění jater, ledvin, některé krevní choroby, předčasná menopauza, poruchy menstruačního cyklu, revmatoidní artritida aj.), nebo užíváním léků.

Léčba osteoporózy při probíhajícím úbytku kostní hmoty

I v případě, kdy již u Vás probíhá úbytek kostní hmoty, můžete ho vhodnou životosprávou významně zpomalit, a to především pravidelným přísunem vápníku.

V čem spočívá klasická léčba osteoporózy

  • Podávání dávky vápníku, a to v množství 500 - 1000 mg denně.
  • Podávání dávky vitamínu D, v množství 400 - 800 mezinárodních jednotek denně.
  • Selektivní modulátory estrogenních receptorů, bisfosfonáty a hormon kalcitonin.
  • Významná jsou také opatření k posílení tzv. pohybové gramotnosti, která je prevencí pádů. Klinickými studiemi ověřenou metodou v tomto směru je například cvičení tai-či.

Prevence vzniku osteoporózy

  • Zdravý životní styl
  • Dostatečný přísun vápníku - denní příjem alespoň 800 g vápníku, a to například ve formě 1 bílého jogurtu + 50 g eidamu + 2 dl odstředěného mléka; nebo 100 g jemného tvarohu + 100 g sardinek v oleji a zmiňovaný dostatek pohybu, protože kosti potřebují být zatěžovány.
  • Dostatek vitamínu D
  • Pravidelný pohyb

Příčiny vzniku osteoporózy

Pro vznik osteoporózy jsou kritická období jako dospívání, menopauza a stáří.

Dlouhodobý nedostatek vápníku a fyzické aktivity, ale také některé nemoci trávicího ústrojí.

Ženy trpí řídnutím kostí třikrát častěji než muži; mají totiž méně kostní hmoty, nadto procházejí hormonálními změnami a dožívají se vyššího věku. Kostní hmota se vytváří 20 až 25 let, potom stagnuje a po přechodu rychle ubývá. Riziko vzniku osteoporózy stoupá i po odstranění vaječníků, při dlouhodobé terapii kortikoidy a s déletrvající nehybností.

Podpůrné faktory vzniku osteoporózy

Strava s vysokým podílem bílkovin - mléko, jogurty, sýry, máslo, vajíčka, veškeré maso, masné výrobky. V tomto případě je vhodné nekonzumovat bílkoviny ve výše uvedené formě, a to po dobu minimálně třech týdnů, a to z důvodu, aby se nadbytečné bílkoviny dostaly zpět do krve.

  • Nedostatek pohybu
  • Ateroskleróza kostních cév
  • Nedostatek slunečního záření
  • Dieta s malým množstvím využitelného vápníku, hořčíku
  • Alkohol
  • Nápoje s obsahem kofeinu - káva, černý čaj
  • Kouření
  • Sladkosti
  • Hormonální nerovnováha

Jaké potraviny omezit při vzniku, prevenci osteoporózy

  • Cukr - spotřebovává minerální rezervy lidského organismu.
  • Sůl - při zvýšeném příjmu se zvyšuje jeho vylučování močí a tím i vylučování vápníku.
  • Káva
  • Černý čaj

Jaké faktory urychlují rozpad kostní hmoty

Je prokázáno, že rozpad kostní hmoty urychluje kouření (zvláště u štíhlých žen křehké konstituce), alkohol ve větších dávkách a černá káva (více než 4 šálky denně).

Léčba osteoporózy

Dodávejte Vašemu tělu cca 1000-2000 mg vápníku denně (například ve formě šumivých nápojů), malé dávky vitaminu D a fluoridů, speciální cvičení. Během užívání vápníku se vyhýbejte špenátu a rebarboře – obsahují kyselinu šťavelovou, která totiž brání jeho vstřebávání. Tavené sýry jsou však méně vhodným zdrojem potřebného vápníku. Optimálním zdrojem vápníku je mléko a mléčné výrobky. Laktóza zvyšuje využitelnost vápníku.

Cílem léčby je zabránění úbytku množství a zhoršení kvality kostní tkáně. Ten správný léčebný postup však úzce souvisí i s dalšími faktory, jako jsou věk pacienta, pohlaví pacienta, přítomnost rizikových faktorů. Hlavním dopadem léčby je snížení rizika zlomenin i zabránění případných dalších komplikací, které s nemocí souvisí.

Dbejte na správnou životosprávu, přiměřenou pohybovou aktivitu a již zmíněný dostatečný příjem vitamínu D a vápníku. Nezapomínejte také na pravidelné kontroly u Vašeho ošetřujícího lékaře. V případě Vašeho podezření, že máte nebo Vám hrozí toto onemocnění, konzultujte toto s Vaším gynekologem nebo praktickým lékařem.

Zdroj vápníku

  • Mléko
  • Zakysané mléčné výrobyk
  • Sójové sýry
  • Pšeničné klíčky
  • Sardinky
  • Zelenina - zelený hrášek, mangold, zelí, bílá ředkev
  • Luštěniny - fazole, sója, hrách, cizrna
  • Ovesné vločky
  • Pohanka
  • Oříšky, semínka - lískové oříšky, slunečnicová semena, sezamová semena

Zaměření se na zásadotvorné potraviny při osteoporóze

Pro správnou výživu je důležitý příjem takových potravin, které pomáhají udržovat přirozenou alkalitu. Naše strava je vysoce kyselinotvorná, kdy narušuje přirozené mírně alkalické tělesné pH. Ve snaze udržet tento rovnovážný stav tělo začne odebírat složky působící alkalicky i z kostní tkáně, včetně vápníku. Řešením pro zabránění vzniku nerovnováhy pH a z něj vyplývající zvýšené ztráty vápníku je přejít na stravování, které působí alkalicky, je důležité se vyhýbat nadměrné konzumaci kyselinotvorné stravy.

Příklad zásadotvorných potravin - většina ovoce a zeleniny; některé čaje; minerálky; jídla fermentovaná procesem mléčného kvašení. Zaměřte se na konzumaci fíků, hrozinek, limetek, citrónů, mrkve, česneku, sóji aj.

Zásodotvorné mléčné výrobky

  • Mléko nesvařené
  • Mléko nízkotučné, plnotučné
  • Smetana ke šlehání

Zásadotvorné těstoviny a vejce

  • Vaječný žloutek

Zásodotvorné obilniny

  • Jáhly
  • Rýže natural

Zásadotvorné ořechy, semena

  • Jedlé kaštany
  • Mandle
  • Sezamová semínka
  • Slunečnicová semínka
  • Dýňová semínka

Zásodotvorné luštěniny

  • Sojové boby
  • Sojový sýr
  • Sojové výhonky

Zásadotvorné ovoce

  • Ananas
  • Avokádo
  • Angrešt
  • Banány
  • Borůvky
  • Broskve
  • Datle
  • Fíky
  • Granátová jablka
  • Grapefruit
  • Hroznové víno
  • Hrušky
  • Jablka
  • Jahody
  • Kiwi
  • Mandarinky
  • Maliny
  • Mango
  • Meruňky
  • Meloun
  • Nektarinky
  • Ostružiny
  • Papája
  • Pomeranče
  • Rybíz
  • Ryngle
  • Švestky
  • Třešně
  • Višně

Zásodotvorná zelenina

  • Veškerá, kromě chřestu a růžičkové kapusty

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id18786 (novesluzby.cz#21393)


Přidat komentář