Posilovací gumový pás - druhy, výběr, koupě

Potřebujete rychle a efektivně zpevnit tělo a nechce se vám chodit někam do tělocvičny? Pak je pro vás jako stvořená cvičební guma Thera-band, která byla po 25 let široce využívána v rehabilitační péči pro zlepšení svalových a kloubních funkcí.

K čemu slouží posilovací gumový pás

  • Využívá se v rehabilitačních centrech, klinikách, tělocvičnách, fitness centrech, při .aerobiku i pro domácí cvičení. Jsou nenáročné na prostor a další posilovací přístroje a vybavení
  • Cvičení je obzvlášť šetrné pro klouby a šlachy, protože sílu odporu přizpůsobíte vlastním možnostem.
  • Posilují svaly a přispívají k tvarování těla odstraňováním nežádoucích tukových partií.
  • K posílení, procvičení a zpevnění zádových svalů, ramen, bicepsů a tricepsů, hýždí, dolních končetin a zvláště svalů v horní části stehen.
  • Jeho využití je vhodné u onemocnění nebo vychýlení páteře, vadného držení těla a dalších svalových oslabení různého původu. Můžeme tak předcházet jednostranným pohybům a s tím spojenému chybnému zatížení nebo přetížení.
  • Účinně s ní potrápíte i problematické partie, které se jinak posilují jen obtížně.
  • Na posílení bříška se příliš nehodí.

Posilovací pásy Thera-Band

Thera-Band pás obsahuje 100% latex. Posilovací pásy Thera-Band mají různou tuhost odlišenou barvou.

  • Béžový - extra slabý
  • Žlutý - slabý
  • Červený - středně silný
  • Zelený - silný
  • Modrý - extra silný
  • Černý - speciálně silný
  • Stříbrný - super silný
  • Zlatý - max. silný

Příslušenství Thera-Band

Speciální madla - představují jednoduchý a bezpečný způsob držení gumových pásů nebo pružných lan. Zjednoduší Vaše cvičení nebo rehabilitační program.** **

Posilovací pásy Tridex-Band

Pásy Tridex-Band jsou prodávány na metráž, zákazník si tedy může určit délku podle své potřeby.

Varianty pásů

  • Žlutý - pro děti nebo úplné začátečníky
  • Červený - pro začátečnice - ženy
  • Zelený - pro pokročilejší ženy, začátečníky muže
  • Modrý - pro zdatné ženy, pokročilejší muže
  • Černý - pro velmi silné ženy, zdatné muže
  • Vínový - maximálně silný

Příklady nejúčinnějších cviků s gumou

  • Horní část paží

Posaďte se, natáhněte nohy a v kotnících je ohněte do pravého úhlu. Gumu, kterou uchopíte až na jejich koncích, přehoďte za chodidla. Narovnejte záda a přitáhněte ruce (stále držící gumu) k ramenům, přičemž lokty držte těsně u těla a pomalu vydechujte. Při nádechu pak napětí v pažích povolte. Zopakujte desetkrát.

  • Nohy a zadeček

Lehněte si na pravý bok, vzpažte pravou ruku a opřete o ni hlavu. Levou, před hrudníkem položenou rukou podpírejte tělo a současně jí pevně držte oba konce gumy. Tu navlékněte na chodidlo levé nohy a nohu natáhněte. Při výdechu ji pak zvedněte, při nádechu zase položte. Zopakujte desetkrát - s oběma nohama.

  • Na stehenní faldíky

Navlečte si gumu kolem kotníků, lehněte si na záda a přednožte dolní končetiny (bedra by měla být přitlačena k podložce, neprohýbejte se). Nyní s výdechem opakovaně roznožujte. Cvičte tři série po 10-15 opakováních.

  • Pro zdravá záda

Ve vzporu klečmo gumu uchopte do rukou a provádějte cvik pro posílení svalstva zad (zejména mezilopatkových svalů a širokého svalu zádového), ramen a částečně i šikmých břišních svalů: s nádechem pomalu zvedejte přes upažení pravou ruku co nejvýše (v ideálním případě by měla směřovat až ke stropu) a přitom  otáčejte trupem vpravo. S výdechem se vracejte zpět. Cvičte tři série po 5-8 opakováních na každou paži.

  • Dechová přestávka

V tureckém sedu si obtočte gumu kolem pasu a na jejích koncích ji uchopte tak, aby byla lehce napnutá (lokty však držte u těla). Narovnejte záda a zhluboka se nadechněte (nosem), přičemž byste měla cítit, jak se vám zvedají žebra. Při výdechu (ústy) se zase soustřeďte na to, jak se uzavírá hrudní koš. Zopakujte desetkrát.

  • Záda a břicho

Posaďte se, mírně pokrčte nohy, gumu umístěte pod chodidla a oběma rukama ji uchopte tak, aby byla napnutá. Zpevněte břišní svalstvo, pomalu vydechujte a obratel po obratli se pokládejte na záda (jen po lopatky). Potom se stejně pomalu zase zvedněte do sedu a zároveň se zhluboka nadechněte. Zopakujte desetkrát.

Cvičební pomůcky se stejnými vlastnostmi jako gumové pásy

Cvičební pomůcky:

Gumové hadičky Thera-Band Tubing

Thera-Band Tubing jsou kulaté gumové hadičky, které mají stejné vlastnosti jako gumové pásy Thera-Band.

Varianty pásů

  • Žlutá - slabá
  • Červená - středně silná
  • Zelená - silná
  • Modrá - extra silná
  • Černá - speciálně silná

Posilovací guma Bodytrainer

Bodytrainer je posilovací guma Thera-Band Tubing ukončená madly. Dodává se v délce 1,4 m.

Varianty pásů

  • Červený - středně silný
  • Modrý - extra silný
  • Zelený - silný
  • Černý - spec.silný
  • Stříbrná - super silná

Pružné gumové hadičky Expandery

Expandery jsou kulaté** pružné gumové hadičky** vyrobené z přírodního latexu, na koncích opatřené černými otočnými karabinami s pojistkou proti vyháknutí. Jsou vhodné pro aerobní cvičení, kondiční kulturistiku, kalanetiku i rekonvalescenci. Délka je 1,3 m.

Varianty pásů

  • Zelený - pro začátečníky a netrénované osoby
  • Modrý - pro ženy pokročilé a muže začátečníky
  • Černý - pro muže s dobrou kondicí

Maxi expander na posilování

Maxi expander s plastovými držadly dlouhý 140cm je ideální pro posílení horní části těla.

K dispozici ve třech stupních pevnosti:

  • Maxi expander červený - lehký
  • Maxi expander zelený - střední
  • Maxi expander modrý - těžký

Dvojitý expander (délka 2m)

Dvojitý expander je vyrobený z opleteného gumolana a vyniká vysokou mechanickou odolností. Můžete je bez obav provléknou mezi žebřinami, pod lavičkou a podobně. Slouží pro pokročilé sportovce (hokejisti, bojové sporty, běžky atd...) k tréninku tahových pohybů a  pro procvičování celého svalového aparátu. Dvojitý expander je efektivnější a odolnější než ostatní gumy.

K dispozici ve třech stupních pevnosti

  • Dvojitý expander červený - lehký
  • Dvojitý expander zelený - střední
  • Dvojitý expander modrý - těžký

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id18012 (novesluzby.cz#21879)


Přidat komentář