Vysokohorská turistika - vliv na zdraví

Vysokohorská turistika není jen sport, je to životní styl. Kdo to nezažil, možná nepochopí, proč se každoročně tolik lidí pokouší zdolat vyšší a vyšší cíle. Horolezci často ohrnují nad vysokohorskými pěšáky nos, ale ti by jim to kondicí mnohdy natřeli.

** ** Tipy na vyhlášené túry

Ledovcové výstupy:

  • Dachstein (2997 m n. m.) - nejbližší ledovcová hora se dá zvládnout za jeden den. První část výstupu jižní stěnou ulehčí lanovka, poté se jde po rovném a bezpečném ledovci a nakonec následuje lehké skalní lezení, místy zajištěné kramlemi.
  • Grossglockner (3798 m) – náročný výstup na nejvyšší rakouskou horu vede přes mohutný údolní ledovec Pasterze a poté stoupá táhlými zasněženými svahy okolo chaty arcivévody Johana na závěrečný úzký skalní hřeben.
  • Mont Blanc (4808 m) – pro turisty není v Evropě krásnější a náročnější mety. Předpokládá se znalost jištění v ledu a dobrá kondice. Je vhodné využít služeb horského vůdce nebo místního znalce.
  • Feráty:
  • Marmolada (3344 m) – nejkrásnější výstup na královnu Dolomit vede západním hřebenem po středně těžké, ale dlouhé zajištěné cestě. Sestupuje se ledovcem mezi trhlinami. S použitím lanovky od jezera Fedaia se dá hora zvládnout za den.
  • Watzmann (2714 m) – přechod zubatým cimbuřím hřebene nejvyšší hory v okolí Hitlerova sídla u Berchtesgadenu je v nejtěžších místech jištěný ocelovým lanem. Výstup i návrat zabere prodloužený víkend.
  • Mangrt (2655 m) – jednoduchý, ale impozantní výstup na horu s kruhovým rozhledem po celých Julských Alpách se dá zvládnout usilovným pochodem od svítání do tmy.

Feráty

Na pomezí turistiky a horolezectví se pohybují ti, kteří si zamilovali výstupy po zajištěných cestách zvaných feráty.

Díky nim se do míst, kam by se normálně dostali jen zdatní horolezci, mohou dostat i běžní turisté, a to pomocí zabetonovaných železných kramlí, natažených ocelových lan a připevněných žebříků.

Riziko na zajištěných cestách ovšem je. Všechno vypadá jednoduše do té doby, než nastane nějaký problém. Případné pády na ferátách bývají krátké, padá se jen pár metrů, což vede k lámání karabin či praskání lan. Proto se mají používat speciální těžké karabiny a pádové brzdy, které lanu trochu odlehčí.

Na ferátách nesmí nikdo být v době bouřky, protože jsou ideálním hromosvodem od špičky hory až k jejímu úpatí.

** ** Ledovcové výstupy

V opravdu vysokých horách se i v létě chodí po ledě a sněhu. Pokrývají je totiž ledovce. Obvykle nabízejí nejjednodušší cestu k vrcholu, ale zároveň představují smrtelné nebezpečí. Pod slabou vrstvou sněhu se totiž leckde skrývají desítky metrů hluboké trhliny a spadnout do nich bez řádného jištění horolezeckým lanem znamená téměř zaručeně smrt. Vůdce výpravy proto musí dát po vstupu na ledovec okamžitě pokyn k vzájemnému navázání na lano.

Základní vybavení na vysokohorskou túru

  • pohorky,
  • batoh s jídlem, pitím, ochrannou fólií, náhradní oblečením, svítilnou a mobilem,
  • mapu a průvodce,
  • rukavice,
  • čepice,
  • lékárnička.
  • Plus na feráty: sedací a hrudní úvazek,** ** jisticí set (tři karabinky, krátké lano, pádová brzda),** ** přilba.** **
  • Plus pro celou skupinu: horolezecké lano 20-30 m, 5 karabin,** ** 3 horolezecké smyčky,** ** krátký kladivocepín.** **

** ** Základní vybavení na ledovcové túry

  • sedací úvazek,
  • přilba,

  • delší cepín,

  • mačky (stoupací železa),
  • dvě šplhadla nebo prusíkovací smyčky,
  • tři karabiny,
  • smyčka 2 m,
  • tmavé brýle,
  • plastové nebo silné kožené pohorky,
  • batoh s jídlem, teplým pitím, bivakovacím pytlem, zimním oblečením, svítilnou a mobilem,
  • mapa a buzola nebo satelitní navigátor GPS.
  • Plus pro skupinu 3-5 lidí: horolezecké lano 30 m,** ** krém proti slunci s ochranným faktorem 30,** ** dvě lékárničky.

Jak se obléct do hor

Vyplatí se dodržovat systém vrstvení oblečení:

  • první vrstva (funkční prádlo) slouží k odvodu vlhkosti od pokožky, musí perfektně sedět;
  • druhá vrstva (termoizolační) odvádí přebytečnou vlhkost a zatepluje;
  • třetí vrstva (svrchní ochranná) vás chrání před povětrnostními vlivy, nepřízní počasí i proti oděrkům.

A kde sehnat kvalitní funkční prádlo a oblečení pro Vaše outdoorové aktivity?

** ** Slovníček výrazů v turistice (aneb kdo se chce kam vydat)

  • Walking – nenáročná turistika v nížinách
  • Hiking – vysokohorská turistika
  • Climbing -horolezecké výstupy
  • Mountaineering – vysokohorská turistika i horolezectví
  • Hochalpinetour – výstupy na nejvyšší alpské hory na pomezí turistiky a horolezectví
  • Treking – vícedenní putování mimo civilizaci
  • Trek - vícedenní túra
  • Backpacking – pěší cestování nezávislé na výdobytcích civilizace, kdy každý má jen to, co unese v batohu (stan, karimatku, spacák i jídlo)
  • Speleologie – jeskyňářství, objevování a mapování podzemních prostor
  • Krasová turistika – návštěvy nepřístupných jeskyň
  • Via ferrata, též Klettersteig – turistická cesta v horolezeckém terénu zajištěná ocelovým lanem a železnými kramlemi

** ** Trekové hole

Vhodné vybavení na běžnou horskou túru po značených cestách

  • Trekové hole v ruce oceníte na kamenitých křivolakých cestách, kde s nimi získáte větší stabilitu.
  • Do kopce vystoupáte s větší lehkostí.
  • Z kopce budete šetřit zmožené stehenní svaly.
  • Na rovině získáte větší švih a rychlost.
  • Zapojíte více svalů v těle a spálíte více kalorií, aniž byste cítili po návratu z výletu větší únavu.
  • Délku trekových holí lze nastavit podle potřeby – při stoupání by měly být kratší, cestou z kopce delší.
  • Pokud by vám začaly překážet, dají se složit na délku cca 0,5 metru a připnout k batohu.
  • Při nákupu vybírejte kvalitní a co nejlehčí, aby vás zbytečně nezatížily.

Jak si zabalit batoh na túru

Nesprávným zabalením batohu si můžete své putování značně znepříjemnit.

Několik tipů na správné zabalení batohu:

  • Nejtěžší věci by měly přijít nikoli dolů, ale nahoru, aby vás zatěžovaly co nejblíže nad těžištěm vašeho těla. Batoh je tak stabilnější a méně táhne dozadu, čímž vám tolik nezatěžuje stabilizační svaly.** **
  • Doklady, lékárnička, mapa, telefon a fotoaparát by měly být uloženy ve snadno dosažitelné a vodotěsné kapse (případně ještě v nepromokavém pytlíku).** **
  • Pokud máte na popruzích malou kapsičku, dejte do ní menší peněženku, ať se neustálým sundáváním batohu příliš nevysilujete.** **
  • Lehkou karimatku si můžete připevnit svisle z boku podél batohu. Na druhou stranu si zase můžete připevnit láhev s tekutinami na doplňování.** **
  • Nepromokavou bundu uložte do snadno dostupné postranní kapsy.** **
  • Věci, které nebudete přes den potřebovat (spacák, oblečení na noc, vařič, jídlo), si uložte dospodu hlavní komory, navrch batohu si dejte věci na převlečení a jídlo, které spotřebujete během dne.** **
  • V další kapse se snadným přístupem by měly být pro pobyt v přírodě důležité věci, jako je baterka, nůž, buzola či kompas, případně navigační přístroj GPS (pokud ho nemáte v kapse u bundy).** **
  • Nevěste na batoh těžší věci, které by vás pak svým pohupováním a pohybem neustále zatěžovaly. Na batoh si jen připevněte propocené tričko, ať vám na slunci rychle uschne.

** **

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id16914 (novesluzby.cz#20744)


Přidat komentář